منتديـات المحترف


 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خطوات بناء جسدك بالتمارين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد مان
مدير عام
مدير عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 69
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 12/06/2008

مُساهمةموضوع: خطوات بناء جسدك بالتمارين   الثلاثاء يوليو 01, 2008 8:43 am



مقدمه مبسطه


------------------------------------------

اساسيات القوه

1/ الشجاعه الفطريه
2/ الثقه بالنفس

3/الرؤيه الحكيمه


ويجب على الاعب ان يكون قلبه قاسي واعضاه مرنه

حكمة الفن القتالي / معى القوه تستطيع اضهار القدره

المثل الغير مطبق / العقل يديرالجسم والجسم يمثل العقل



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ

يجب على المقاتل ان يجمع التناسق العضلي وسرعة الحركه وتطوير المهاره القتاليه بكل الضروف جماعيه ام فرديه بالاسلاحه ام بالاعضاء الجسديه فقط عند الهجوم ام عند الدفاع بجميع الاساليب القتاليه بقيادة عقلك


-----------------------------------------------------

العقل الجسم يؤدي الى العمل عقلك الملك وجسمك الجندي وافكارك الخدم وطموحك العمل ومدرستك الميدان وخصمك العدو ومهمتك مساعدة الضعيف وقدرتك تراها بعين خصمك والمهم بالتعليم نقل ماتعلمته.

------------------------------------------------------

اهم من البدايه بالتعلم للفن القتالي تطوير عظلات جسمك

س/ كيف تطور جسمك بالتمارين

ج/ الضغط يساعد على التحمل وتقوية اليدين والكتوف بالنسبه لطريقة الضغط العادي اما معى تطويره فالامثله تكثر لنا هنا ومثلا

1/ الضغط معى ضرب الصدر باليدين بتكرار سريع معى تثبيت الرجل
2/ الضغط معى مقابلة اليدين وتصفيقها معى بعضها البعض
3/ ضغط على الاسفلت على شكل بوقس معى النط والقفز
الفائده الممتصه من هذي الافعال للفنون القتاليه قدرة التحمل على ضرب
1/ الجدار 2/ الخشب وممكن كسرها

--------------------------------------------------------




ومعى الاستمرار تصبح ماتفعله من امور موجوده فيك فكل طاقه تضع فيها لبد ماتمتص مافيها وعلى قدر ماتعطي تاخذ مثل مااعطيت فكن قد الثقه






للبطن عدة تمارين تساعد على تقوية
عظلات البطن وتناسق عظلات الجسم وهذي عدة امثله على ذلك

1/ تطويق اليدين ورفع الراس لمقابلة الجسم

2/ ارخاء اليدين ورفع الراس لطرف الركبه

3/ ارخاء اليدين وتميل الراس للايسر ثم الايمن

الفائده الممتصه من ذلك التحمل عندما تضرب على بطنك بسبب تقوية عظلاتك وتحسين من شكلك الخارجي لكي يليق لشكل المقاتل






---------------------------------------------------------

فلسفه فكريه

تخدم شي للحصول على شي والنتيجه شيئين استخرجتها من شي ومقولتك هذا ليس كل شي فانا كم شي معي فمعي نظري ومسمعي وان استخرجت من سمعي اليقضه والتقاط مايفيد والتنبو بسرعه فهذي اشياء فل ناخذ من كل شي فيها شي فالفكره ان تزاوجت معى فكره تحصل على افكار وبسرعه تصبح للفكره احفاد والحياه مستمره اذا انا مستمر وكذلك عند النظر للبعيد فافكر بالخطوه الى هناك كم ساتعلم من امور وليس كيف اصل الى هناك فماذا ساصبح بالمستقبل انت تصنعه وليس تلفضه وانت تتكلم
والوقت بسباق ياتكسبه ويايكسبك وكل شي منتهي لكن ربما اعمالك لم
تنتهي فان تاملت الصوره دققت بالملامح فحياتك صورتك فحسن ملامحك
للضهر عدة تمارين تساعد على اللياقه والحصول على المرونه للا طراف وامثله على ذلك

1/ تمديد الرجل لااسفل الضهر

2/ تمديد اليدين على الكتوف لااعلى الضهر

الفائده الممتصه من ذلك القدره على السقوط على جسمك بالارض



-----------------------------------------------------------

المشي البطي يحرق الدوره الدمويه

المشي السريع يظهر العضلات الخفيفه

الهروله تساعدك على اللياقه والخفه
تساعدك على المشي والركض لبعد المسافات بدون تعب



الادوات الحديديه تساعدك على المحافضه والتطوير

من جسدك العضلي والتطوير البدني والنفسي

والفكري اهم من حمايتك نفسك بالمراحل الاولى

والمقصد تمرن وتدرب لكي تبني جسم المقاتل ثم باد

بتعلم الفن القتالي وان تعلمته تبادر بتعليمه مثل الكاتب

يحتاج الى قراءه من اجل ان يكتب فاحلى بدايه

تسلسليه تمارين وتداريب ومايلزم وكل مالايلزم لدى

الناس ربما لدي يلزم ثم المبادره بتطويرها لفهمها

ثم تفهيمها للناس بعد ان فهمتها انت والتداريب تجتمع

على مراحل وهي الحركيه واللياقيه والعضليه وعندما

تكون قدره جسديه تبدى بتعلم الفنون القتاليه بمختلف

اساليبها بالاسلحه وبالاعضاء الجسديه الا ان تتضح

الصوره وتتعلم كل المهارات المتاحه والغير متاحه

الى ان تتمركز قدرتك وقتها تضهر للناس وتقول ها انا

وتعلم كل مايرغب بالتعلم ان استطعت اقناعهم بقدرتك



عدل سابقا من قبل محمد مان في الأربعاء يوليو 02, 2008 9:31 am عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almohtarif.mam9.com
محمد مان
مدير عام
مدير عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 69
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 12/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطوات بناء جسدك بالتمارين   الثلاثاء يوليو 01, 2008 9:03 am

طوير قتال الشوارع بمافاهيم عصريه ومتطوره


----------------------------------------------

المرحله الاولى/ معرفة القتال بالايدي والرجل وباقي الجسم من الخلف والامام ومن الجوانب وعلى شكل دائره بضروف مفاجئه ومتعبه بالوقوف واثناء الجلوس وحتى بالصحو من النوم ومعرفة مضاد الحركات والمسكات واختلاق حركات تصدي وهجوم والاستمرار بالتدريب حتى اتقانها وتطبيقها على الميدان بااختبارات تجريبيه اثناء السوالف او الضحك او النوم او اثناء الاكل لتبقى اليقضه معه ويصبح جاهز بكل وقت
-----------------------------------------------

المرحله الثانيه/ التعلم والتدريب ومعرفة الاستخدام الاسلحه بانواعها عصي طويله وعصي قصيره وسيوف وسكاكين ورماح وخناجر وفنشاكو وسلاسل معرفة طريقة استخدامها والاهم لماذا نستخدمها والتمرن عليها تدريجيا والشرط الاساسي ان يصنع المقاتل سلاحه بنفسه لااعتماده لنفسه ونتركه يخترع حركاته بنفسه ونوجهه لفعل

الصواب والاحسن هو الي يقرر تمارينهم ومن يقاتل بالسلاح الافضل له يقاتل الاخر بسلاح الافضل عنده ونشاهد من افضل سلاح والمهم مستخدم السلاح وقراءة التعاليم ومشاهدة المقاتلين وسماع التوجيهات والباقي على التطبيق الذاتي وبعد الاتقان معرفة ضرب الاسلحه بالاماكن والاعضاء المخصص لها
----------------------------------------------
المرحله الثالثه/ تداريب حركيه من رفسات وركلات وقفزات بكل جهه للامام او الخلف وتمديد الرجل ورفعها للراس وتنزيل الراس لها أي كل شي حركي . لياقي من هروله وركض ومشي سريع وبطي وتحريك اليدين والرجلين والبطه والمشي والسرعه باللكم والمراوغه . عضلي تمارين الضغط والبطن والضهر والرجول والساقين واليدين والضراع بوسائل حديثه كالادوات الحديديه والاثقال والاجهزه الرياضيه ولا الاعتماد عليها بمفردها بل بالتمرين على ماتقع عليه العين لااي شي يسمح للتمرين نتمرن والغرض من ذلك بناء الجسم وتحمل الضربات بالايدي وبالعصى ومحاولة ضرب الاخشاب والجدار والتحمل مهم
-----------------------------------------------
المرحله الرابعه/ قسمين مهمه

القسم الاول/ تدريب على مختلف الرياضات الاشتباكيه وتعلم حركاتها ودراستها لتطبيقها وممارستها وتحدي أي مقاتل لااي لعبه مختلفه ومحاولة جمعها وتفكيكها أي لاتتقيد بها ومثل الرياضات كالتايكوندو والكاراتيه والجودو والكيك بوكسر والمصارعه والملاكمه والغرض الاهم تقاتل شخص يتبع نفس اسلوبك وترجع وتتقدم من اسلوب الى اسلوب ومقاتلة اصناف ان لم تجدها تضعها في بالك الطويل والضخم والقصير والضعيف وفوق ذلك مقاتلة الرجل بالرجل واليد باليد والراس بالراس والافضل مقاتله نقاط ضعفك ومخاوفك واسلوبك يكون نفس اسلوب خصمك وزياده واحد تبحث عن الذي لايمتلكه خصمك وتبدى فيه.
-----------------------------------------------
القسم الثاني/
تعلم اساليب قتال الحيوانات كااسلوب قتال القرد والنمر والدب والثعبان وفوق ذلك اساليب مبتكرها كااسلوب المتقدم الراجع او الشجاع الخائف ومعى الاسم تطبق ماتعرفه عن الاسم وعند الاتقان لايكفي الا ان تبتكر اسلوب جديد ومن هنا الفائده فائدتين معرفة تطوير مهاره وابتكار اسلوب ومقولتنا نحن نخرج مدربين ولا نخرج لاعبين والمهم الاستيعاب والفهم ثم المبادره والتدريب ثم المعرفه والاتقان ثم التطبيق بالساحات والميادين
المرحله الخامسه/ معرفة طرق الحمايه الجسديه من اسلحة الخصوم بالمراوغه والتفادي والرجوع للخلف ومعرفه كيف اسستخدام سلاح الخصم ضده ومعناه اخذ سلاح الخصم منه ليصبح عندك وتستخدمه ضده بالاضافه بتعليم طرق المواجهه والمراقبه والتجسس والااختباء والهروب والتخطيط ومعرفة احاسيس الخصم والتفكير بطرق جديده والقتال بجميع الحالات واستخدام أي شي كان بالقتال ومقا تلة الاشياء المتحركه والاشياء الجامده والاساليب لحماية اجزاء جسم الانسان والتفادي بكل الحالات وتجنب المشاكل الاتيه من صنع المواقف المفاجئه بكل الضروف المؤاتيه

المرحله الاخيره/ موازنة كل هذي الامور واندماجها ببعضها البعض لكسبها والبدايه بتطبيقها من خلاال استعراضات او مواقف حقيقيه اوبرامج تعليميه والمواضبه عليها والاهم تطويرها والاستمرار عليها

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almohtarif.mam9.com
 
خطوات بناء جسدك بالتمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـات المحترف :: القسم الرياضي :: محترف الفنون القتالية-
انتقل الى: